A feijoada ‘de calor’ que não pesa e você come sem culpa
A cena é um clássico brasileiro: um dia quente, céu azul e aquela vontade incontrolável de comer uma feijoada completa. Mas, só de pensar na sensação de estômago pesado, na moleza e no “baque” que o prato causa no calor, o desejo já desanima. E se eu te dissesse que é possível, sim, saborear o prato mais amado do Brasil sem se sentir estufado, com uma versão mais leve, barata e igualmente deliciosa?
Em meio ao veranico fora de época que assola o país, a ideia de comer feijoada parece loucura. No entanto, chefs e cozinheiros de mão cheia desenvolveram um truque, uma verdadeira “feijoada de calor”, que retira o excesso de gordura, mas mantém toda a alma e o sabor que a gente tanto ama. É a solução perfeita para não abrir mão da tradição, mesmo com os termômetros nas alturas.
A verdade é que o segredo não está em transformar a receita, mas em fazer escolhas inteligentes nos ingredientes e aplicar uma técnica simples na hora do preparo, que faz toda a diferença. Prepare-se para conhecer a receita que vai te permitir comer feijoada no almoço e ainda ter energia para aproveitar o resto do dia.
O segredo para uma feijoada que não pesa
O grande vilão da feijoada tradicional, que causa a sensação de peso e sonolência, é o excesso de gordura vindo das carnes mais pesadas, como o paio, a orelha e o rabo de porco. A digestão de grandes quantidades de gordura é um processo lento e que exige muita energia do nosso corpo, por isso nos sentimos “derrubados” depois de comer.
A feijoada “de calor” ataca exatamente nesse ponto. A mágica está em substituir as carnes gordurosas por cortes mais magros e igualmente saborosos. A troca inteligente de ingredientes mantém a complexidade de sabores do prato, mas o torna infinitamente mais leve e de fácil digestão. O resultado é uma feijoada que você pode comer sem medo e sem precisar tirar uma soneca de três horas depois.
Veja mais: Receita de bolo red velvet que emagrece e você come sem culpa
As trocas inteligentes que vão salvar seu almoço
Para fazer a sua feijoada light, o primeiro passo é repensar o seu kit de carnes. Você vai se surpreender com o sabor e a leveza que as substituições certas podem trazer para o prato.
O que tirar e o que colocar na sua feijoada leve:
- Tire: Orelha, pé, rabo de porco, costelinha gorda e paio.
- Coloque: Lombo de porco em cubos, linguiça de pernil fresca (sem a pele), peito de frango defumado em cubos e carne seca magra (dessalgada).
O truque extra: Antes de cozinhar, afervente as carnes salgadas (como a carne seca) por uns 10 minutos e descarte a água. Isso ajuda a remover ainda mais o excesso de sal e gordura.
Veja mais: Pudim que fica pronto em menos de 20 minutos; receita leva apenas dois ingretientes
A receita rápida para não passar vontade
Fazer essa versão mais leve é tão prático quanto a tradicional, mas com um resultado muito mais agradável para os dias quentes.
Ingredientes:
- 500g de feijão preto
- 300g de lombo de porco em cubos
- 300g de linguiça de pernil fresca
- 300g de carne seca magra, dessalgada e em cubos
- 1 cebola grande picada
- 4 dentes de alho picados
- Folhas de louro a gosto
- Sal e pimenta do reino a gosto
- Cheiro-verde para finalizar
Modo de Preparo:
- Deixe o feijão de molho por, no mínimo, 4 horas.
- Em uma panela de pressão, doure o lombo e a linguiça (sem a pele, esfarelada) em um fio de azeite. Adicione a cebola e o alho e refogue bem.
- Junte a carne seca, o feijão escorrido, as folhas de louro e cubra com água, deixando uns 4 dedos acima dos ingredientes.
- Tampe a panela e, depois que pegar pressão, cozinhe por cerca de 30 a 40 minutos, ou até o feijão e as carnes estarem bem macios.
- Acerte o sal e a pimenta, finalize com cheiro-verde picado e sirva com arroz branco, couve refogada e uma farofinha leve.
Com essa receita, você resgata o prazer de comer uma boa feijoada a qualquer dia, sem se preocupar com o calor ou com a digestão. É a prova de que a culinária brasileira pode ser, ao mesmo tempo, saborosa, tradicional e inteligente.
